Kako prezivjeti jutarnje mucnine?

sara_d · Kako prezivjeti jutarnje mucnine?

Ako imate problema s mučninom u trudnoći, postoje neke jednostavne stvari koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje.

1. Jutro započnite lagano. Prije izlaska iz kreveta pojedite kreker ili suhi tost. Odugovlačite izlazak iz kreveta. Izbjegavajte nagle pokrete.

2. Nemojte puiti ili konzumirati alkohol. Puenje i ispijanje alkohola moe samo pogorati stanje. Ukoliko pijete ili puite sada je pravi trenutak da prestanete.

3. Nemojte neumjereno jesti, ali nemojte ni biti gladni. Potpuno prazan ili prepun eludac samo će pogorati mučninu. Jedite čeće u manjim obrocima. Jedite jednostavnu, suhu i hranu bogatu krobom. Uvijek sa sobom nosite komadiće krekera ili drugog "sigurnog zalogaja" tako da ne biste bili nepripremljeni ako osjetite glad i kako se ne biste prepustili nekim uicima zbog kojih ćete kasnije poaliti.

4. Pazite na hidraciju. Tekućina vam moe izazvati osjećaj nadutosti, ali vrlo je vano da u ovom razdoblju ne dehidrirate. Nemojte piti tekućinu za vrijeme obroka, jer će vam to povećati osjećaj nadutosti. Konzumirajte umjerene količine "lakih" tekućina poput vode, razrijeđenog soka ili biljnog čaja između obroka.

5. Uzimajte prenatalne vitamine i minerale. Morate se pobrinuti da nadoknadite hranjive namirnice koje gubite povraćanjem. Ako vam vitaminske tablete izazivaju mučninu pokuajte pojesti kreker nakon to ih popijete.

6. Izbjegavajte jake osjetilne stimulacije. Teki mirisi, začinjena hrana... puno toga moe vam pogorati stanje i izazvati mučninu. Dok kuhate drite, ukoliko je moguće, prozore otvorene ili uključite napu kako bi umanjili mirise. Zaduite nekoga od ukućanja za rezanje luka ili pripremanje mesa, ako vam je od toga loe. Izbjegavajte prenu hranu. Masnoća i mirisi prene hrane mogu također pogorati mučninu.

7. Odmarajte se. Izmenost stvarno moe pojačati mučninu. Pokuajte svaki dan osigurati malo vremena za odmor.

8. Vodite dnevnik o prehrani. Zabiljeite koje vam namirnice pogoravaju mučninu, a koje vam odgovaraju. Na osnovu zabiljeki moći ćete sloiti poseban jelovnik za koji ste sigurni da će vam "dobro leći".

9. Ne poseite za tabletama. Moda ćete odmah doći u iskuenje i posegnuti za tabletama za smirivanje elučane kiseline, ali nemojte to učiniti bez konzultacije s liječnikom. Savjetujte se smijete li uopće koristiti tablete, koje tablete preporuča ili vam moe ponuditi neki drugi tretman.

10. Pokuajte s mentolom. Pepermint osvjeava i ima smirujući efekt na eludac. Pokuajte s pepermintskim gumama za vakanje ili čajem od mente.

11. Miriite limun ili limetu. Mirisi agruma također mogu pomoći u ublaavanju mučnine.

12. Reducirajte razinu stresa. Stres moe potaknuti ili pogorati mučninu. Ako se uznemirite, duboko udahnite i pokuajte se smiriti. Popričajte s nekim ili otiđite u etnju. Razmislite o svojim dnevnim obvezama i prekriite one koje realno niste u stanju dovriti. Ne zamarajte se malim stvarima. Ako imate ozbiljnih problema sa stresom, razmislite o profesionalnoj pomoći. Ne pokuavajte to zadrati u sebi ili rijeiti sami sa sobom.

13. Ako je potrebno, zovite liječnika. Ako mučnine postanu toliko neizdrljive i ako zbog njih ne moete ni jesti ni piti, kontaktirajte liječnika. On bi vam mogao prepisati neke lijekove, kao posljednju ansu za smanjivanje otrih mučnina.

Tidzi

Meni nista ne pomaze od navedenog! Jedino kad ginic da neke tablete protiv mucnine. Od ostalog mi se jos vise povraca.

sara_d

Tidzi vec su pocele mucnine foxes_277.gif Pusa bebi u tibi

bas se vesilm foxes_277.gif

gina

ni meni nista nije pomagalo a prva tri miseca mi se povracalo a ostalih 6 mi je bila muka, bas divno

Bine

nije mi se povraćalo ni u jednoj trudnoći :smt015

ali me u drugoj mučila garavica

Inna

prva tri mj mi je bila samo muka,a zadnjih 6 mj sam muku mucila sa zgaravicom,toliko da sam znala i povracati

Tina

Ajme meni je prva tri mj. bila muka katastrofalna, al ja sam inače osoba koja nemoe povračat, a da mi je bilo povratit spasila bi se. I to i je bila muka po čitave dane i noći.

carmen

Uuuuu meni je bilo gadno,sada jo gore...nita posebno nije pomagalo,samo sam čekala 12-sti tj,tad je polako i prestalo...
ali ,mogu reći da su me bademi spasili....ćim i malo osjetim muku odma pojedem koji badem...bilo mi je bolje od njih...Tidzi,probaj